[...] i po nogach masz jeszcze mniej sił... w każdym razie jeśli zauważyłeś ze po nogach masz mniej mocy to znaczy ze te ćwiczenia są na tyle wyczerpujące że potrzeba je robić wtedy gdy będziemy na jak największej świeżości,a co za tym idzie wciskanie ich na sam koniec treningu mija się z celem. co do poóźnejszych pytań: wyciskaj hantlmi mniejszym [...]
No więc tak też zrobiłem , obliczyłem zapotrzebowanie zakładając, że będę spalał 2kg/tygodniowo - według tego http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Wtedy otworzyłem tabelę kaloryczną i wartości odżywczych i zacząłem układać posiłki Wszystko zgadza się według tego kalkulatora oprócz białka - którego jest więcej o około 60g/dziennie. Dodatkowo [...]
[...] go stac na ceny dumpingowe do wykoszenia konkurencji. Poki co, Polska to zbyt marny rynek na takie inwestycje i plany marketingowe, choc jesli przyjda lepsze czasy w kraju, to kto wie... Pewnie wtedy pan Ambroziak, szybko zacznie zachwalac kogo innego. Kazdy ma swoja cene. Wiecej rozsadku i zacznijcie myslec, bo to ma przyszlosc. Nara Moderator
[...] nie jest już w, ale nic nie możesz na to poradzić, tak bardzo, jak chcesz się śmiać. Wiesz, że jesteś naprawdę wspierany, ale wiesz też, że musisz zrobić to wszystko sam. I wtedy jest czas, weekend, o który chodzi. Przyjdziesz do koningshof w veldhoven w sobotę lub w niedzielę rano i zobaczysz setki ludzi. Widzisz też w, w i w, którzy [...]
[...] wplywu na to co bedzie na obiad) ale zjadam co jest:P A co do treningu to split dlatego że chyba najlepiej mi idzie ostatnio miałem 2xpartie w splicie ale trening trwał wtedy prawie 2h... Teraz nie wydaje mi sie tak bardzo przełodowany. Powiedz co mam wyrzucić ew. zamienić? Dzisiejszy dzień: rano: 8.30 kanapki 2x szynka 50g pomidor sałata [...]
Co bijesz ? Zanim co kolwiek zrobisz w kierunku poprawy libido wypadałoby zrobić badanie na poziom hormonów test, estradiol, prolaktyna i wtedy zacząć działać bo w ciemno zbijanie estro bądź prolaktyny to niezbyt rozsądny pomysł, w dłuższych cyklach okresowe bicie hcg napewno wskazane u mnie od razu jest poprawa jakość i ilość spermy na plus i [...]
[...] zdaniem to powinno wygladac. Ulatwiajac powinno to wygladac tak: cykl , odblok , przerwa minimum tyle ile trwal cykl i odblok. Wtedy ewentualnie nastepny cykl. Dawki pod siebie czyli pod swoja wage i staz. Oczywiscie dieta , profilaktyka , trening i regeneracja i wtedy cos z tego bedzie. Zmieniony przez - SANDOKAN w dniu 2013-05-14 20:19:17
[...] tym wieksza liczba powtorzen, ale wiadomo ze kazdy jest inny i na kazdego dziala co innego... Jeszcze co do tych wyciskan, moze rzeczywiscie lokcie mam za bardzo z przodu i powinieniem je cofnac, tylko wtedy pewnie bedzie trzeba zmniejszyc ciezar, co w zasadzie nie jest problemem Tylko czy czasem to nie bedzie bardziej niebezpieczne dla stawow?
[...] to śmieszna ilość przy Twojej masie, do nich powinieneś dowalić jeszcze co najmniej 5 białek, SAA ok, chociaż nie wiem czemu przyjęło się tak że jak redukcja to prop, ja redukuje na enacie czy suscie, clen ok, ja dawkę podbijam co 3dni zazwyczaj dodaje do tego t3, wtedy efekt jest niesamowity. Powalcz jeszcze z tą dieta i będzie OK, Pozdrawiam
Wielkie dzięki. Czytałam już ten temat i wiem, że stepper nie jest najszczęśliwszym urządzeniem, jednak po wypadku był elementem mojej rehabilitacji dlatego go posiadam. Stepper mogę odstawić, ale co mi poza skakanką wtedy zostanie na dni nietreningowe? Mieszkam na 4 piętrze więc schodów mi nie brak, więc może zamienię stepper na schody.
BEDE PISAL WIELKIMI LITERAMI DLA PRZEJRZYSTOSCI. POZWOLILEM SBIE NA PRZEROBKE ORYGINALNEGO PLANU, TAK ZEBY SIE OSTRO NIE ROZNIL, ALE... Poniedziałek: Klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 12/10/8 3. rozpietki na ławce poziomej 3 serie 12/10/10 KLATKE ZROB W TYM [...]
II posilek widać, że chlopak oczytany , ja proponuje z 170 g moreli przeczytaj w dziale odzywianie co trzeba , i wtedy wroc Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-21 17:12:30 Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-21 17:13:19
Jajka też małe twarde się zrobiły, może ten mój koleżka miał coś racji by polecieć hcg i clomid ? Co prawda zrobiłem odblok wtedy 5 lat temu po cyklu hcg clom tylko że w ciemno bez badan ,wyniki były podobne później co przed wejściem na cykl lh fsh identycznie tyle samo wynosiło ? Myslisz że po takim czasie jestem jeszcze przyblokowany?
[...] ( odradzam robienie tego samemu w domu, tu potrzebny jest dobry fryzjer, ktory czasem miesza 4 -5 odcieni) Samodzielne zabawy farba moga dac efekt ciemnego kasku na głowie i wtedy dopiero bedziesz uwage zwacał, a i najlepiej zrobic to we wakacjie, wtedy bedzie to mniejszy szok...ew. kup ten preparat i sprubuj efekt nie jest bardzo trwały ok 6 [...]
[...] sie ze niepotrzebnie tu o tym pisze tak naprawde. powinnam sama sie wziac za siebie i tak jak kiedys trzymac sie swoich zasad odnosnie godzin jedzenia, ilosci, skladu itd. wtedy bylam bardzo zadowolona ze swojej figurki i jednoczesnie bardzo wygodnie czulam sie w soim ciele. tylko teraz jest mi ciezko, kiedy obowiazki odeszly a i matury juz nie [...]
SIemanko panowie wróciłem z wylewek już ehhh trochę ciężko było ale spoko 3 stówki w kieszenie są TomQ: ja nie wiem co mam teraz robić po szkole, czy iść od razu na zawodowego szeregowego. Zapisac sie do tego LO zaocznie i po 2 latach jak juz bym uzyskał maturkę no to wtedy do szkoł czy cos...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj nie rozumiem, mianowicie, bede chcial budowac dobrej jakosci mieso (znowu poplynalem) wiec bieganie powinno troche mi w tym pomoc; piszesz ze mam to wliczac, ale czy wtedy, gdy bede wliczal do bilansu nie bedzie sytuacji jakbym wcale nie biegal ? mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-13 23:53:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj nie rozumiem, mianowicie, bede chcial budowac dobrej jakosci mieso (znowu poplynalem) wiec bieganie powinno troche mi w tym pomoc; piszesz ze mam to wliczac, ale czy wtedy, gdy bede wliczal do bilansu nie bedzie sytuacji jakbym wcale nie biegal ? mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-13 23:53:00 [...]
Amerykanie zgodzili się przebadać Olimpa !!!
